E hoje é feriado ! irrrrrul , tô amando esse mês cheio de feriadinhos . Mas como esse feriado foi prolongado e eu não viajei, tirei os diazinho pra descansar, fui pro clube com as zámigas e fiquei curtindo uma preguicinha em casa e pra você que está sem idéias para fazer algo nesse dia vai aí algumas dicas para se inspirar *.*
dia do pijama com as zámiga com direito a muito cupcake !
Testar makes ...
... e penteados !
Redecorar o quarto com um mural de fotos!
Fazer um limpa no guarda-roupas e doar aquelas peças que você não usa mais !
Produzir um ensaio fotográficos com os seus looks , digno de muitos comentários!
"A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social. A tendência hoje é acreditar que a função fisiológica do ovário seja o gatilho que dispara os sintomas da síndrome alterando a atividade da serotonina (neurotransmissor) em nível de sistema nervoso central. "
Esse assunto mexe com meus hormônios . Só de ouvir essa palavra eu já fico irritada e com vontade de chorar (ta bom , exagerei! kk) Mas é sério , meus hormônios nesse período ficam descontrolados , eu fico mais perigosa que todo o armamento da guerra fria , sou capaz de fuzilar uma pessoa só com o olhar , fico bipolar e choro por tudo , sem contar meu desejo louco e desenfreado por chocolates e o meu corpo inchado (ninguem merece né ?) Mas o meu controle tem que ser 10 vezes maior que de muitas garotas porque eu sou cristã , então tenho que controlar bastante as minhas emoções, então sigo algumas recomendações que tá logo embaixo e super recomendo (:
A TPM pode ser considerada uma doença , apesar dos sintomas não serem graves, e existem diversos fatores que ajudam a controlar esse disturbio hormonal (um cartão de crédito sem limite é um ótimo remédio! kk) . A alimentação é um fator importantíssimo para amenizar a TPM .
A TPM é classificada em 4 tipos , e pra cada um existe os alimentos bons e os ruins e também exercícios para ajudar a controlar !
TIPO A
Principais sintomas: ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor. Alimentos que devem ser evitados: café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool. Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em vitamina B6. O nutriente é relacionado à produção de serotonina, substância gerada por nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6. Exercícios indicados: ioga e alongamento. TIPO C Principais sintomas: compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça. Alimentos que devem ser evitados: açúcar, chocolate, álcool e frutas muito doces. Alimentos que podem ajudar: Para cortar aquela vontade louca de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru. Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica. TIPO D Principais sintomas: depressão, confusão, insônia e perda de memória. Alimentos que devem ser evitados: laticínios e álcool. Alimentos que podem ajudar: Embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem sofre de TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas, graças às suas propriedades psicoativas. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar baldes de expresso ao longo do dia. Exercícios indicados: atividades aeróbicas em grupo, como dança ou lutas marciais. TIPO H Principais sintomas: inchaço, ganho de peso e seios doloridos. Alimentos que devem ser evitados: sal e laticínios. Alimentos que podem ajudar: frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água-de-coco também é ótimo. Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.
A TPM é também motivos de piadinhas entre os homens , e eu vou confessar que eu morro de rir . E recentemente a Havaianas fez uma propaganda super divertida
Se você também sofre de TPM , assim como eu , siga as dicas e se controle ! hihi *.*
